LVS Stützpunkttraining Hindernis am 21. März 2026
LVS Stützpunkttraining Hindernis am 21. März 2026
Liebe Trainerinnen und Trainer, liebe Sportlerinnen und Sportler,
Gemeinsam Hindernisse überwinden – unter diesem Motto laden wir euch zum Stützpunkttraining Hindernis nach Dresden ein. Der mittlerweile sehr gut etablierte Trainingstag mit 2 Trainingseinheiten wird dieses Jahr am 21. März stattfinden.
Unser Ziel ist es, die Grundlagen des Hindernislaufes zu vermitteln bzw. zu festigen und begeisterungsfähige Talente auf diese Disziplin vorzubereiten. Alle laufbegeisterten Athleten ab dem Jahrgang 2013 (und älter) sind dabei angesprochen. Gemeinsam wollen wir trainieren, um Grenzen zu überwinden
und neue Bereiche zu erschließen. Sowohl absolute Neulinge als auch erfahrene nationale Medaillengewinner finden anspruchsvolle Trainingsinhalte, die an den Kenntnis- und Fitnesszustand angepasst sind.
Das Stützpunkttraining beginnt um 9:45 Uhr und endet ca. um 16:15 Uhr. Es werden zwei Trainingseinheiten durchgeführt und dafür die Gegebenheiten im Sportpark Ostra genutzt.
Treffpunkt am 21.03. ist die DSC-Trainingshalle (Magdeburger Str.12, 01067 Dresden). Bitte gebt uns bis zum 16.03. eine Rückmeldung an Erik Haß (e.hass@lvsachsen.de, 015777633405) wie viele Sportler an dem Stützpunkttraining
teilnehmen und ob ihr das Essensangebot nutzen möchtet.
Für interessierte Trainer findet im Rahmen des Stützpunkttrainings eine Fortbildung statt. Die Anmeldung und weitere Informationen findet ihr demnächst auf der Homepage des Leichtathletikverbandes
Sachsen (www.lvsachsen.de > Bildung)
Hinweis: Das Stützpunkttraining findet einen Tag vor dem Citylauf Dresden statt. Wer daran teilnehmen möchte (auch an der R5K-Serie in der U20/U23), kann sich für die Abstimmung der Trainingsinhalte
gerne melden.
Viele Grüße
Sven Vesmanis Leitender Landestrainer, Corinna Rose Lauftrainerin am Stützpunkt
Dresden, Erik Haß LVS-Lauftrainer am Stützpunkt Dresden
Was wird benötigt?
Trainingskleidung für zwei Trainingseinheiten (draußen und drinnen)
Laufschuhe und Spikes
gute Laune und 100% Motivation
Trainingsinhalt U16
Treffpunkt: 09:45 Uhr
1.Trainingseinheit 10:00 – 12:00 Uhr:
Einlaufen
Hürdengymnastik
Lauf-ABC
6x100m Technik mit Hürden
Hindernisüberquerung
(allein, zu zweit, zu dritt, in der Gruppe;
gesamt 8-10 Durchgänge)
Auslaufen
2.Trainingseinheit 14:00 – 16:00 Uhr:
spielerische Erwärmung
Hürdenballett
Lauf-ABC mit Springseil
Kraft-Motorik-Programm
(6-8 x 2min Belastung / 2min Pause)
Abschlussspiel
Trainingsinhalt U18/U20
Treffpunkt: 09:45 Uhr
1.Trainingseinheit 10:00 – 12:00 Uhr:
Einlaufen
Hürdengymnastik
Lauf-ABC
6-10x100m Technik mit Hürden
Hindernisüberquerung
(allein, zu zweit, zu dritt, in der Gruppe;
gesamt 8-10 Durchgänge)
Auslaufen
2.Trainingseinheit 14:00 – 16:00 Uhr:
Einlaufen
Lauf-ABC vorwärts/rückwärts
Hürdenballett
8-10 x 400m P: 90´´ mit 5 Hürden
Wir haben ein Mittagsangebot!
In der Mittagspause bieten wir ein warmes Mittagessen & Getränke für Alle an
Um Vorbestellung des Essens (Pasta mit Tomatensauce und Käse für 3,- €) zur besseren Planung
wird
