Stützpunkttraining Lauf wird fortgeführt
An alle Talentstützpunkte und Vereine des Leichtathletik-Verbandes Sachsen, Dresden, den 28.10.2024
LVS Stützpunkttraining Block Lauf 2024 / 2025
Liebe Trainerinnen und Trainer, liebe Sportlerinnen und Sportler,
auch in diesem Jahr führen wir unser Stützpunkttraining Lauf fort und wollen laufbegeisterten Nachwuchsathleten die Möglichkeit geben zusammen zu trainieren.
Alle laufbegeisterten Athleten ab dem Jahrgang 2011 (und älter) sind dazu recht herzlich nach Dresden eingeladen. Gemeinsam wollen wir trainieren, um Grenzen zu überwinden und neue Bereiche zu erschließen.
Für die U18/U20 wird der Feinschliff für die Deutschen Cross-Meisterschaften im Mittelpunkt stehen. Die U16 soll mit semispezifischen Mitteln auf eine vielseitige Weise an die laufspezifische Belastung herangeführt werden.
Das Stützpunkttraining findet am 20.11.24, in Dresden, statt. Es beginnt um 10.00 Uhr und endet um 16.00 Uhr. Es werden zwei Trainingseinheiten durchgeführt.
Treffpunkt am 20.11.2024 ist die DSCTrainingshalle
(Magdeburger Str. 12, 01067 Dresden).
Bitte gebt bis zum 17.11.2024 eine Rückmeldung an Erik Haß (e.hass@lvsachsen.de bzw. 015777633405) wie viele Sportler*innen an dem Stützpunkttraining teilnehmen.
Vorab schon jetzt die geplanten Termine der nächsten Stützpunkttrainingsmaßnahmen:
- März 2025 Dresden (Stützpunkttraining Hindernis)
Viele Grüße
Sven Vesmanis, Leitender Landestrainer, Niklas Cervinka, Landestrainer Lauf Sachsen, Erik Haß, LVS Lauftrainer am Stützpunkt Dresden
Was wird benötigt?
wetterfeste Trainingskleidung für zwei Trainingseinheiten
Laufschuhe für drinnen und draußen (d.h. mindestens 2 Paar)
Snack zum Mittagessen
gute Laune und 100% Motivation
Trainingsinhalt U16
Treffpunkt: 09:45 Uhr
1.Trainingseinheit 10:00 – 12:00 Uhr:
Laufspiele
Koordinative Übungen
Technikschule
Stabilisierungsübungen
2.Trainingseinheit 14:00 – 16:00 Uhr:
Erwärmung
Kraft-Motorik Programm
Fußgymnastik im Sand
Technikschule
Stabilisationsübungen
Trainingsinhalt U18/U20
Treffpunkt: 09:45 Uhr
1.Trainingseinheit 10:00 – 12:00 Uhr:
Vorbereitende Übungen zur Aktivierung
40‘ GA1-Dauerlauf
Dehnung (statisch und dynamisch)
Variationen des Lauf-ABC
2.Trainingseinheit 14:00 – 16:00 Uhr:
Erwärmung
Tempoläufe (Cross): 6-10 x ca. 1000m
Gymnastik
