Gemeinsam Hindernisse überwinden

An alle Talentstützpunkte und Vereine des Leichtathletik-Verbandes Sachsen sowie

Interessierten aus anderen Landesverbänden

Dresden, den 24.01.2025 - LVS Stützpunkttraining Hindernis am 22. März 2025.

Liebe Trainerinnen und Trainer, liebe Sportlerinnen und Sportler,

Gemeinsam Hindernisse überwinden – unter diesem Motto laden wir euch zum Stützpunkttraining Hindernis nach Dresden ein. Der mittlerweile sehr gut etablierte Trainingstag mit 2 Trainingseinheiten wird dieses Jahr am 22. März stattfinden.

Unser Ziel ist es, die Grundlagen des Hindernislaufes zu vermitteln bzw. zu festigen und begeisterungsfähige Talente auf diese Disziplin vorzubereiten. Alle laufbegeisterten Athleten ab dem Jahrgang 2012 (und älter) sind dabei angesprochen. Gemeinsam wollen wir trainieren, um Grenzen zu überwinden

und neue Bereiche zu erschließen. Sowohl absolute Neulinge als auch erfahrene nationale Medaillengewinner finden anspruchsvolle Trainingsinhalte, die an den Kenntnis- und Fitnesszustand angepasst sind.

Das Stützpunkttraining beginnt um 9:45 Uhr und endet ca. um 16:15 Uhr. Es werden zwei Trainingseinheiten durchgeführt und dafür die Gegebenheiten im Sportpark Ostra genutzt.

Treffpunkt am 22.03. ist die DSC-Trainingshalle (Magdeburger Str.12, 01067 Dresden). Bitte gebt uns bis zum 17.03. eine Rückmeldung an Erik Haß (e.hass@lvsachsen.de, 015777633405) wie viele Sportler an dem Stützpunkttraining

teilnehmen und ob ihr das Essensangebot nutzen möchtet.

Für interessierte Trainer findet im Rahmen des Stützpunkttrainings eine Fortbildung statt. Die Anmeldung und weitere Informationen findet ihr auf der Homepage des Leichtathletikverbandes Sachsen (www.lvsachsen.de > Bildung)

Hinweis: Das Stützpunkttraining findet einen Tag vor dem Citylauf Dresden statt. Wer daran teilnehmen möchte (auch an der R5K-Serie in der U20/U23), kann sich für die Abstimmung der Trainingsinhalte gerne melden.

Viele Grüße

Sven Vesmanis, Leitender Landestrainer

Corinna Rose, Lauftrainerin am Stützpunkt Dresden

Erik Haß, LVS-Lauftrainer am Stützpunkt Dresden

Was wird benötigt?

Trainingskleidung für zwei Trainingseinheiten (draußen und drinnen)

Laufschuhe und Spikes

gute Laune und 100% Motivation

Trainingsinhalt U16                                    

Treffpunkt: 09:45 Uhr

1.Trainingseinheit 10:00 – 12:00 Uhr:

Einlaufen

Hürdengymnastik

Lauf-ABC

6x100m Technik mit Hürden

Hindernisüberquerung

(allein, zu zweit, zu dritt, in der Gruppe, gesamt 8-10 Durchgänge)

Auslaufen

2.Trainingseinheit 14:00 – 16:00 Uhr:

Spielerische Erwärmung

Hürdenballett

Lauf-ABC mit Springseil

Kraft-Motorik Programm

(6-8 x 2 min Belastung / 2 min Pause)

Abschlussspiel

Trainingsinhalt U18/U20

Treffpunkt: 09:45 Uhr

1.Trainingseinheit 10:00 – 12:00 Uhr:

Einlaufen

Hürdengymnastik

Lauf-ABC

6-10x100m Technik mit Hürden

Hindernisüberquerung

(allein, zu zweit, zu dritt, in der Gruppe, gesamt 8-10 Durchgänge)

Auslaufen

2.Trainingseinheit 14:00 – 16:00 Uhr:

Einlaufen

Lauf-ABC vorwärts/rückwärts

Hürdenballett

8-10 x 400m P:90`` mit 5 Hürden

Wir haben ein Mittagsangebot!

In der Mittagspause bieten wir ein warmes Mittagessen & Getränke für Alle an

Um Vorbestellung des Essens (Pasta mit Tomatensauce und Käse für 3,00 Euro) zur besseren Planung wird gebeten.