LVS Stützpunkttraining Block Lauf 2025 / 2025

An alle Talentstützpunkte und Vereine des Leichtathletik-Verbandes Sachsen

LVS Stützpunkttraining Block Lauf 2025 / 2025

Liebe Trainerinnen und Trainer, liebe Sportlerinnen und Sportler,

nach einer erfolgreichen Freiluftsaison 2025 für die sächsischen Läufer, steht der Herbst & Winter vor der Tür. Da in diesen Monaten erfahrungsgemäß die entscheidenden Impulse für die neue Saison gelegt werden, laden wir euch zu folgenden Terminen zum Stützpunkttraining ein:

 31. Oktober 2025 in Dresden

 19. November 2025 in Dresden

 21. März 2026 in Dresden (Schwerpunkt Hindernis)

Beim Stützpunkttraining werden zwei Trainingseinheiten (10-12 und 14-15.30) angeboten und Athleten der Jahrgänge 2012 und älter werden besonders angesprochen. Die Trainingsinhalte für das erste Stützpunkttraining am Reformationstag (31.10.2025) findet ihr untenstehend.

Treffpunkt ist die DSC-Trainingshalle (Magdeburger Str. 12, 01067 Dresden).

Bitte gebt uns bis 5 Tage vor dem Termin eine Rückmeldung an Erik Haß (e.hass@lvsachsen.de bzw. 015777633405) wie viele Sportler*innen am dem Stützpunkttraining teilnehmen.

Viele Grüße

Sven Vesmanis, Leitender Landestrainer / Erik Haß LVS Lauftrainer am Stützpunkt Dresden. Dresden, den 13.10.2025

Was wird benötigt?

 wetterfeste Trainingskleidung für zwei Trainingseinheiten

 Laufschuhe für drinnen und draußen (d.h. mindestens 2 Paar)

 Snack zum Mittagessen

 gute Laune und 100% Motivation

Trainingsinhalt U16

Treffpunkt: 09:45 Uhr

1.Trainingseinheit 10:00 – 12:00 Uhr:

Laufspiele

Koordinative Übungen

Technikschule

Stabilisationsübungen

2.Trainingseinheit 14:00 – 15:30 Uhr:

Erwärmung

Kraft-Motorik Programm

Fußgymnastik im Sand

Trainingsinhalt U18/U20

Treffpunkt: 09:45 Uhr

1.Trainingseinheit 10:00 – 12:00 Uhr:

Vorbereitende Übungen zur Aktivierung

40‘ GA1-Dauerlauf

Dehnung (statisch und dynamisch)

Variationen des Lauf-ABC

2.Trainingseinheit 14:00 – 15:30 Uhr:

Erwärmung

Tempoläufe (Cross): 6-1

Gymnastik