Begeisterungsfähige Talente auf den Hindernislauf vorbereiten
An alle
Talentstützpunkte und Vereine des Leichtathletik-Verbandes Sachsen sowie
Interessierten aus anderen Landesverbänden
LVS Stützpunkttraining Hindernis am
09. März 2024
Liebe Trainerinnen und Trainer, liebe Sportlerinnen und Sportler,
Wir schaffen jedes Hindernis – unter diesem Motto laden wir euch zum Stützpunkttraining Hindernis nach Dresden ein.
Der mittlerweile sehr gut etablierte Trainingstag mit 2 Trainingseinheiten wird dieses Jahr am 09.03.2024 stattfinden.
Unser Ziel ist es, die Grundlagen des Hindernislaufes zu vermitteln bzw. zu festigen und begeisterungsfähige Talente auf diese Disziplin vorzubereiten. Alle laufbegeisterten Athleten ab dem Jahrgang 2010 (und älter) sind dabei angesprochen. Gemeinsam wollen wir trainieren, um Grenzen zu überwinden und neue Bereiche zu erschließen. Dabei finden sowohl absolute Neulinge als auch erfahrene nationale Medaillengewinner anspruchsvolle Trainingsinhalte, die an den Kenntnis- und Fitnesszustand angepasst sind.
Das Stützpunkttraining beginnt um 9:45 Uhr und endet ca. um 16:15 Uhr. Es werden zwei Trainingseinheiten durchgeführt und dafür die Gegebenheiten im Sportpark Ostra genutzt. Treffpunkt am 09.03. ist die DSC-Trainingshalle (Magdeburger Str.12, 01067 Dresden). Bitte gebt uns bis zum 05.03. eine Rückmeldung an Erik Haß (Mail, 015777633405) bzw. Niklas Cervinka (Mail, 015228473875) wie viele Sportler an dem Stützpunkttraining teilnehmen und ob ihr das Essensangebot nutzen möchtet.
Viele Grüße
Sven Vesmanis Niklas Cervinka Erik Haß
Leitender Landestrainer LVS-Lauftrainer am Stützpunkt Leipzig LVS-Lauftrainer am Stützpunkt Dresden
Was wird benötigt?
- Trainingskleidung für zwei Trainingseinheiten (draußen und drinnen)
- Laufschuhe und Spikes
- gute Laune und 100% Motivation
Trainingsinhalt U16 Trainingsinhalt U18/U20
Treffpunkt: 09:45 Uhr 1.Trainingseinheit 10:00 – 12:00 Uhr: Einlaufen Hürdengymnastik Lauf-ABC 6x100m Technik mit Hürden Hindernisüberquerung (allein, zu zweit, zu dritt, in der Gruppe; gesamt 8-10 Durchgänge) Auslaufen | Treffpunkt: 09:45 Uhr 1.Trainingseinheit 10:00 – 12:00 Uhr: Einlaufen Hürdengymnastik Lauf-ABC 6-10x100m Technik mit Hürden Hindernisüberquerung (allein, zu zweit, zu dritt, in der Gruppe; gesamt 8-10 Durchgänge) Auslaufen
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2.Trainingseinheit 14:00 – 16:00 Uhr: spielerische Erwärmung Hürdenballett Lauf-ABC mit Springseil Kraft-Motorik-Programm (6-8 x 2min Belastung / 2min Pause) Abschlussspiel | 2.Trainingseinheit 14:00 – 16:00 Uhr: Einlaufen Lauf-ABC vorwärts/rückwärts Hürdenballett 8-10 x 400m P: 90´´ mit 5 Hürden
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Wir haben ein Mittagsangebot!
- In der Mittagspause bieten wir ein warmes Mittagessen & Getränke für Alle an
- Um Vorbestellung des Essens (Pasta mit Tomatensauce und Käse für 3,- €) zur besseren Planung wird gebeten
