Begeisterungsfähige Talente auf den Hindernislauf vorbereiten

An alle

Talentstützpunkte und Vereine des Leichtathletik-Verbandes Sachsen sowie 

Interessierten aus anderen Landesverbänden

LVS Stützpunkttraining Hindernis am 

09. März 2024

Liebe Trainerinnen und Trainer, liebe Sportlerinnen und Sportler,

Wir schaffen jedes Hindernis – unter diesem Motto laden wir euch zum Stützpunkttraining Hindernis nach Dresden ein.
Der mittlerweile sehr gut etablierte Trainingstag mit 2 Trainingseinheiten wird dieses Jahr am 09.03.2024 stattfinden.

Unser Ziel ist es, die Grundlagen des Hindernislaufes zu vermitteln bzw. zu festigen und begeisterungsfähige Talente auf diese Disziplin vorzubereiten. Alle laufbegeisterten Athleten ab dem Jahrgang 2010 (und älter) sind dabei angesprochen. Gemeinsam wollen wir trainieren, um Grenzen zu überwinden und neue Bereiche zu erschließen. Dabei finden sowohl absolute Neulinge als auch erfahrene nationale Medaillengewinner anspruchsvolle Trainingsinhalte, die an den Kenntnis- und Fitnesszustand angepasst sind.

Das Stützpunkttraining beginnt um 9:45 Uhr und endet ca. um 16:15 Uhr. Es werden zwei Trainingseinheiten durchgeführt und dafür die Gegebenheiten im Sportpark Ostra genutzt. Treffpunkt am 09.03. ist die DSC-Trainingshalle (Magdeburger Str.12, 01067 Dresden). Bitte gebt uns bis zum 05.03. eine Rückmeldung an Erik Haß (Mail, 015777633405) bzw. Niklas Cervinka (Mail, 015228473875) wie viele Sportler an dem Stützpunkttraining teilnehmen und ob ihr das Essensangebot nutzen möchtet. 

 Viele Grüße

                    Sven Vesmanis                                      Niklas Cervinka                                           Erik Haß
        Leitender Landestrainer             LVS-Lauftrainer am Stützpunkt Leipzig          LVS-Lauftrainer am Stützpunkt Dresden
 


 Was wird benötigt?

  • Trainingskleidung für zwei Trainingseinheiten (draußen und drinnen)
  • Laufschuhe und Spikes
  • gute Laune und 100% Motivation
     

Trainingsinhalt U16                                                              Trainingsinhalt U18/U20

Treffpunkt: 09:45 Uhr

1.Trainingseinheit 10:00 – 12:00 Uhr:

Einlaufen

Hürdengymnastik

Lauf-ABC

6x100m Technik mit Hürden

Hindernisüberquerung

(allein, zu zweit, zu dritt, in der Gruppe;  gesamt 8-10 Durchgänge)

Auslaufen

Treffpunkt: 09:45 Uhr

1.Trainingseinheit 10:00 – 12:00 Uhr:

Einlaufen

Hürdengymnastik

Lauf-ABC

6-10x100m Technik mit Hürden

Hindernisüberquerung

(allein, zu zweit, zu dritt, in der Gruppe;  gesamt 8-10 Durchgänge)

Auslaufen

 

2.Trainingseinheit 14:00 – 16:00 Uhr:

spielerische Erwärmung Hürdenballett

Lauf-ABC mit Springseil

Kraft-Motorik-Programm

(6-8 x 2min Belastung / 2min Pause)

Abschlussspiel

2.Trainingseinheit 14:00 – 16:00 Uhr:

Einlaufen

Lauf-ABC vorwärts/rückwärts

Hürdenballett

8-10 x 400m P: 90´´ mit 5 Hürden

 

 

Wir haben ein Mittagsangebot!

  • In der Mittagspause bieten wir ein warmes Mittagessen & Getränke für Alle an
  • Um Vorbestellung des Essens (Pasta mit Tomatensauce und Käse für 3,- €) zur besseren Planung wird gebeten